Čuječnost
“Čuječnost pomeni biti pozoren na poseben način: z namenom, v sedanjem trenutku in brez presojanja.
Umetnost zavedanja življenja je v pozornosti sedanjega trenutka, kar je nasprotje temu, da jemljemo življenje kot samoumevno.
S pozornostjo negujemo večje zavedanje dejstva, da se naše življenje odvija le v trenutkih, zato je pomembno, da smo prisotni tukaj in zdaj.
Sedanji trenutek je edini čas, ki ga imamo, da v njem živimo, rastemo, čutimo in se spreminjamo.”
Vir
Kabat-Zinn, J., 2011. Kamorkoli greš, si že tam. Ljubljana, Iskanja d.o.o.
“V trenutkih ranljivosti je zaupanje vse, kar imamo.”
Vesna Pahor
“Valov ne moremo zaustaviti, lahko pa se naučimo deskati na njih.”
Jon Kabatt-Zinn
Biti čuječi
Biti čuječi pomeni biti pozorni z namenom, da bi se bolje spoznali, prišli v stik s samim seboj ter ustvarili empatični in poglobljen odnos do sebe.
Gre za sistematični proces samoopazovanja, samoizpraševanja ter zavestnega delovanja, da bi bili bolj v stiku s seboj.
Vaditi pozornost je preprosto, a zahteva trud in discipliniranost.
Sčasoma izbiramo vse bolj proaktivno vedenje in nismo več na t. i. avtomatskem pilotu; dovolimo si sprejemati pozitivne spremembe, izbirati lastna dejanja in se bolj zavedati, da smo sami misleci svojih misli, da naše misli nismo mi. Tako kot mislimo, tako se tudi počutimo, doživljamo, zato ni vseeno, ali vidimo in razumemo sebe kot ujetnika okoliščin in vedenj drugih ljudi ali pa se zavedamo, da nas drugi ljudje ne določajo s svojim delovanjem.
Raziskave so pokazale, da je čuječnost lahko ena od učinkovitih tehnik pri zmanjševanju simptomov stresa, depresije in motenj hranjenja.
Dobro je vedeti, da je obvladovanje čustev s katerokoli tehniko kratkoročna rešitev, saj si le za prvi hip povrnemo občutek izgubljenega nadzora nad življenjem.
Dolgoročnejša rešitev je v procesu samopresojanja ob strokovno usposobljeni osebi; v razumevanju, kaj je namen našega vedenja, koga ali kaj poskušamo nadzirati, da bi dosegli želeno, od katere predstave dobrega zase nočemo odstopiti, katera nerealna pričakovanja gojimo do sebe in drugih, …
“Zdani se le tisti dan, za katerega smo budni.”
Henry David Thoreau
Čuječnost in svetovanje
Miren prostor, s prijazno in ljubečo atmosfero, ki si jo lahko ustvarite tudi doma ali kjerkoli je vaš čuječi kotiček, ko ste le to, kar ste in ne poskušate biti nekaj, kar niste.
V procesu svetovanja imate možnost odločiti se za trenutke čuječnosti, ko vas kot sogovorka vodim v procesu samoopazovanja, z namenom razumevanja sebe, svojih izbir, čustvovanja, doživljanja v telesu.
Pomembno je le, da ste v stiku z vašo temeljno naravo in ji pustite, da neovirano teče iz vas.
Kot vaša sogovorka z zanimanjem prisluhnem vašemu razumevanju tega, kar doživljate, vašim vprašanjem, s katerimi se v procesu samoopazovanja soočate, brez prizadevanja, da bi ”nekam prišli”.
Moj namen je spodbujati vas k sprejemanju tega, kar je in kar ste, tukaj in zdaj, saj prav iz razumevanja sebe v tem trenutku lažje sprejemate svoje nadaljnje odločitve.
V procesu ponotranjanja novega razumevanja sebe ob drugih sem vam v oporo, da se opolnomočite v spoprijemanju z izzivi življenja, ob katerih doživljate stres; da si dovolite ranljivost, a se obenem bolj zavedate lastnih moči, modrosti in ste sočutnejši in prizaneslivejši do sebe in drugih; da bi samoiniciativno in pogumneje sprejemali odločitve, v katerih bi videli smisel zase, tudi ob vam dragih ljudeh.
“Ko zaprem vrata bolečini, si odprem vrata ljubezni, s ključem lastne miselnosti.”
Vesna Pahor